Badminton ist eine beliebte Indoor-Sportart, die von zwei oder vier Personen gespielt wird, die in zwei Seiten mit einem Netz im Inneren unterteilt sind. Je nach Anzahl der beteiligten Personen kann es in Einzel- und Doppelzimmer unterteilt werden. Im Vergleich zum Tennis konzentriert sich Badminton auf Ausdauer und Koordination als auf den Körperbau der Spieler. Wenn man viel Auto fährt ist es also ein sehr guter Sport, um fit zu bleiben.
das richtige Equipment – der Badmintonschläger
Man sollte natürlich für dieses Spiel ein paar Sport-Artikel haben. Das sind natürlich die passenden Schuhe und gute Sportkleidung. Auch der Badmintonschläger ist wichtig und sollte nicht vergessen werden. Hier die Wahl groß und nicht jeder Schläger passt zu jedem Spieler. Was man beim Kauf beachten sollte, kann man auf diversen Fachseiten zum Thema Badminton lesen. Die Autoren von badminton-tricks.de empfehlen für Anfänger vor allem einen Schläger, der nicht besonders kopflastig ist. Zudem sollte auch der Preis nicht allzu hoch sein, wenn man die Badminton-Karriere gerade erst startet.
Ganzkörperfitness
Badmintonspieler, für einen Wettkampfsport oder für eine Fitness-Aktivität, sind angehalten, verschiedene Bewegungstechniken wie Trittbewegungen, Sprungdrehung und Schwünge zu verwenden, die das Herz-Kreislauf-System und die Atmungsfunktionen stärken. Laut Statistik kann die Herzfrequenz von Badmintonspielern mit hoher Intensität 160-180 Mal pro Minute erreichen, Spieler mit mittlerer Intensität können jede Minute 140-150 Mal erreichen; Spieler mit niedriger Intensität 100-130 Mal pro Minute. Langfristige Badminton-Übungen können den Herzschlag kräftig machen, was für die Kapazitätssteigerung und Ausdauerverbesserung unerlässlich ist. Darüber hinaus verlangt Badminton von den Spielern, dass sie sich schnell ein Urteil über schnell wechselnde Spielfelder bilden und sich im Handumdrehen wehren. So kann es die Empfindlichkeit des Nervensystems und die Körperkoordination verbessern.
Einstellbare Übungen
Badminton ist für Männer und Frauen geeignet. Die Trainingsintensität kann je nach Alter, körperlicher Verfassung und Gelände variieren. Erwachsenen wird empfohlen, 40-50 Minuten für den Sport zu verbringen, während den Senioren empfohlen wird, sich auf 20-30 Minuten zu beschränken.
